ЖКТ или как нормально ходить в туалет

а без слабительного через какое время ходите обычно?
Моя еда разная. Быает в день 1 раз ем и всё это время кофе, а бывает ем всё подряд и всё равно хожу. Не хожу почти 2 суток изза стреса, спокойно, бывает.

Сколько воды пьете и клетчатки едите? Какой в целом рацион?

У меня стабильный стул, питаюсь по 2 столу. Много овощей и фруктов, мясо и крупы (никаких полуфабрикатов). Пью 3-4 литра в день.

Надо питаться нормальной домашней едой, 3-4 раза в день.

Ограничьте мучное, сладкое и рис. Свежий кефир на ночь, салат из вареной свеклы и чернослив, или курагу.

Я не знаю все время подросток и в зрелом возрасте были проблемы.... Что бы не ела .. Потом в 28 беременность кесарево и после этого все наладилось тьф тьфу. А так у меня расслабон если пью много молочки, а после кабачковой икры вообще проблем нет

кст кефир на ночь запрещен уже пишут) И я пила одно время перед сном, живот пучил, перестала.

И клетчатки ем мало, и воду практически не пью (балуюсь кофе…). Вот буквально недавно стала стараться есть больше овощей, пока наблюдаю.

Спасибо)

У меня после родов появилась анальная трещина. Ходить с ней в туалет почти также больно как и рожать🤣, поэтому ежедневный стул без запоров для меня вопрос очень важный😄

Ем ежедневно семена чиа 2 ст. л. Замачиваю в кефире или соке. И бед не знаю😆

+ в каждую жидкую пищу, кашу, творог кладу клетчатку, она же отруби.

Но и без отрубей семена чиа прекрасно помогают)

Фрукты, овощи ем ежедневно, но их нужно съесть больше 1 кг, чтобы они мне помогли😆. Поэтому в основном чиа спасаюсь)

Тебе поможет ан**ый секас

Автор, исключите то,что может вызывать запор - например,твердые сыры, крутые яйца,творог,пицца и т.д.
Моё питание очень примитивное,т.к .нет мотивации ,сил и финансов готовить 3-4 раза в день.Но я соблюдаю основные правила:каждый день надо сьедать что-то вареное.Я могу съесть в обед тарелку супа или тушёные овощи, или гречку или картошку с чем-то мясным.
Ежедневно ем клетчатку.Вчера съела 4 помидора,сегодня - 2 апельсина.
Причем свежие овощи или фрукты могу съесть в любое время дня, в качестве полдника или ужина.Еще заставляю себя ежедневно выпивать не менее 1 стакана чистой воды, как лекарство, не люблю воду,но пью.Завтрак у меня всегда небольшой -кофе растворимый сладкий без молока и сливок, бутерброд с ветчиной или просто ломоть хорошего хлеба или яичница.Кофе натощак активирует работу кишечника.
Для меня такое питание оптимально.
Возможно,вам нужны дополнительные меры:ешьте свеклу варёную каждый день,сливы,пейте больше жидкости.Поменьше мучного!

Спасибо!)

Салаты овощные ем) Свежая капуста, морковь, огурчик. Летом чаще с зеленью салаты. Свекла отлично работает) Дважды были запоры, при которых питание не помогло, слабикап принимала, хорошо сработало

Запеченную или отварную свеклу натрите, добавьте нарезанный чернослив, орехи грецкие и немного майонеза - отлично действует))

Я тоже часто со слабительным, слабикап пью на ночь бывает - утром тогда нормально в туалет иду. У меня в целом беспорядочное питание, но когда беру себя в руки (вода + нормальная пища без выпечки и тд), тогда все ок с пищеварением.

Энтеролактис дуо от запоров пила. Наладил стул за пару дней.

А воды достаточно пьете? Клетчатку едите??

Микробиом восстановить, перельстатику налаживать. Только баланс в рационе и пребиотики пропить, курс минимум месяц - энтеролактис дуо оптимально.

Клетчатка, вода и кефир на ночь, должно помочь, если причина запоров в плохом рационе. У меня бывает на нервах, периодически Неофибралакс еще подключаю к диете

Пью воды побольше, фитомуцил каждый день, двигаться в течение дня стараюсь активно. Мне этого хватает вполне