Какими должны быть нормальные месячные?

Вопрос странный конечно, но просто задумалась, какие должны быть нормальные месячные. Кровь какая должна быть? Должны ли быть сгустки крови или это ненормально или ненормально когда кровоточит как из пореза? Обязательно ли тянет низ живота и болит поясница? Набухает грудь? Как отличить обычный цикл от ановуляторного, когда бить тревогу о эндометриозе, полипах и прочих страшных болячках? Есть подруга, которая во время месячных не пользуется толстыми прокладками, выделений ровно на ежедневки и не парится вот уже лет 10. Понятно, что все индивидуально, но есть же наверное какие-то 100%-тные признаки нормальных месячных.