Прекращение месячных при какой калорийности?

Нет такой прямой зависимости, автор. Бывает, в принципе, аменорея при очень низкой массе тела, но там критические показатели веса должны быть.

у меня летом так было первый раз в жизни. за неделю несколько кг скинула. ела творог и огурцы

Вы лучше меньше 1200 калорий не употребляйте. Вредно женщинам плохо питаться

Минимально нужно хотя бы 1200 ккал употреблять. Цикл сбивается из-за низкого количества жира в рационе, тк многие по незнанию его боятся. Нужно употреблять не менее 50-60 гр жира, желательно не больше трети из них насыщенные (слив масло, животные жиры). А так масла, орехи, авокадо, рыба. Если едите мало углей с целью снижения веса, то повышайте ненасыщенные жиры, из них организм тоже хорошо извлекает энергию. Не будете тупить и сил будет много. Ну и белок обязательно, хотя бы 1 гр на кг веса. А в 1 гр жира 9 ккал, поэтому минимальную калорийность набрать легче. Есть по этому принципу кето-диета. Еще по поводу низкой калорийности, вы рискуете замедлить метаболизм, это значит, что организм приспособится, перестанет худеть и дальше вы не сможете уже сокращать калории и будет проблема со снижением веса. Лучше тогда чередовать или хотя бы читмилить иногда, если вы не краткосрочно планируете)

Аменорея начинается не с дефицита калорий, а с дефицита вес. Критической для женщин считается разница в росте и весе 115 - например - рост 165 - вес 50. Это пороговый вес для такого роста, далее,его уменьшение, может привести к аменорее, исчезновения месячных

Лучше употреблять не меньше 1200 каллорий в день и НЕ голодать.Я так делала и вот получила,месячных нет уже 5 месяц

Спасибо, про связь цикла и жиров в рационе очень познавательно

[quote="Автор" message_id="70253622"]Спасибо, про связь цикла и жиров в рационе очень познавательно [/quote
Я просто нутрициолог)

когда дефицит массы тела, начинаются проблемы с циклом. посмотрите по калькулятору ИМТ. так же, если резко снизили прем пищи, но при этом имт в норме, месячные могут пропасть

Это индивидуально. Вообще, когда я похудела сильно, то стали меньше эти дни. Жир на бёдрах, оказывается, нужен для выработки гормонов. От того, что похудела, я не начала любить себя больше. Пр росте 166 я вешу 55-56. А похудела до 52 и начались проблемы. Несколько лишних кг этого не стоят.Поэтому перешла на интуитивное питание. Лучше, чтобы калораж на день был не меньше 1800 в день. Не ходить голодной - это точно!

У меня пр росте 166 был вес 52 и уже начинались проблемы... худела так. Вы правы.

Везет вам избавились от этой ошибки природы на пол года)))

Как и было выше указано-в основном мало жиров и низкая калорийность, я дура потеряла месячные при весе наверное в 70 кг при росте 167, хотя мой нормальный вес 67, просто наела за год 15 кг, первые полтора месяца все отлично было, полуголодная ходила на траве и масле худела, но месячные были, думаю если бы дальше так продолжила и не урезала жиры в ноль практически то было бы ещё несколько месяцев все хорошо сейчас стала 50 кг, год уже ничего нет, набрала где-то 4-5 кг востанавливаюсь около 2,5 месяцев, не люблю я жирное, но приходится есть, надеюсь скоро все вернётся и особо не поправлюсь

Девушка , кето возвращает женщинам цикл, в виду Жиров. Просто у Вас было не кето. А низкоуглеводка , поэтому , у Вас сбился цикл. Сколько грамм жиров Вы ели? 30-40? Это тлен. На кето нужно 100 минимум. Больше белков и углей . Что Вы еле ? Рыбу ? Мясо? А надо есть орехи , масла , авокадо, сало, паштет печеночный , кокос да побольше , стружку , миндаль. Оливковое масло. Грибы. Масло гхи . Сливочное. Тогда все вернётся . Глупости не делайте и ни в коем случаи не набегайте на углеводы. Вы только испортите все. Меньше углеводов , больше жиров. Добавьте семена льна. Там рекорд жиров. Кунжут. Орехи

Девушка , норма на кето Жиров для женщины это 140 грамм
Вы ели 40 грамм
О чем разговор? У Вас не кето было
А тупо низкоуглеводка
Отсюда и прощай цикл
Дура дурой
Начинайте есть печеночный паштет
Авокадо каждый день
Масло гхи
Кунжут
Семена льна
Начнутся через пару месяцев

Ну вот еще один пример. Если бы хотя бы авокадо ели и масло , то все было бы . Сейчас ешьте семя льна и не бойтесь миом. Она бывает в следствие эстрогена . У Вас его нет. Молочка жирная, но Вы и ее не едите . Предлагаю семена льна. Это суперфуд. Я покупные каши не беру. Там годами эти семена. Я замачиваю на ночь 2 столовые ложки
Утром взбиваю в блендере и кидаю банан
Бомба . Волосы не выпадают
Ногти огонь
Цикл вернула ( я как и Вы потеряла по дурости , не жиры, а стресс)

Девочки, семена льна смолоть и сразу залить
Нельзя молоть с вечера или молоть и через два часа съесть
Они моментально окисляются