Обычно - тампоны, для меня самый удобный вариант. Начала ими пользоваться почти с первой менструации - по совету близких взрослых. С ними очень удобно заниматься спортом и, в целом, жить полноценной жизнью :)
Прокладками тоже пользуюсь, но реже. На ночь или просто когда бываю дома и не занимаюсь ничем активным. Kotex, Always.