Выходит я не вылечу бессонницу?

Бессонница началась с фобии не уснуть и умереть от неё,а потом я не могла уснуть даже в спокойствии. Как мне объяснили кортизол антогонист мелатонина и подавляет его, чем выше кортизол, тем ниже мелатонин, а от бессонницы кортизол растёт. Выходит это порочный круг... Решила пойти по врачам чтоб исключить болячки, так, оам, ттг, т4, антитела к тпо, кортизол тестостерон в норме, но это потому что я щас сплю 6-7,5 часов, потому что лечусь у невролога и пью таблетки, но сон дерганый, под утро часто некачественный. Как я поняла пообщавшись с людьми, то бессонница лечится успешно только у тех, у кого она симптом болезни, а если это нервное, то её не вылечить и после отмены таблеток все назад. Что же делать? Годами мучаться и плакать? Страха как такового у меня уже нет. Хочу быть здоровой, красивой, радоваться жизни и в будущем родить, что мне сделать чтоб вернуть свой здоровый сон без таблеток? Не хочу жить так всю жизнь