Удалось кому нибудь улучшить зрение упражнениями или препаратами?

Нет. Делала довольно долго упражнения, ничего не поменялось. А препаратами можно только глаукому с катарактой заработать.)

Делаю упражнения. 2 года назад было -4, сейчас -2. Но и старые привычки нужно бросать, которые портят зрение.

Никакими упражнениями и каплями не восстановите. Возрастная пресбиопия это называется. Хрусталик становятся менее эластичным с возрастом (волокна склерозируются), плюс другие структуры глаза тоже изменяются, из-за этого вблизь видно хуже. Почитайте в интернете, спросите у офтальмолога. Помогут только очки, конт линзы или операция.

Есть разминка для глаз, делается ВДАЛЬ, хорошо "вытягивает" зрение при минусе, эффект сохраняется в отличие от табличек и т.п.

Суть ее в следующем:

"Разминка 2 шага выполняется на разные расстояния, от 1 до 200м. Всего 10 дистанций. Фокус взгляда переводится от самого ближнего объекта, постепенно до самого дальнего и обратно. На каждом объекте следует задерживать взгляд 5 секунд. То есть взгляд плавно переводится с объекта один на объект два, затем объект три и так далее, затем в обратном порядке, что соответствует одному подходу.

Суть разминки заключается в том, что выполняя смену фокуса на разные расстояния, задерживая взгляд, чтобы глаза могли сфокусироваться на каждом объекте, происходит уменьшение спазма мышц «ближнего» зрения, а также производится тренировка мышц «дальнего» зрения. Это приводит к постепенному и естественному повышению остроты зрения".

Скачать книгу о разминке можно в сообществе ВК "2Шага - разминка для остроты зрения". Найти можно через любой поисковик. Книга бесплатная и в открытом доступе.

Также есть видео инструкция на Ютуб:

https://youtube.com/shorts/6bQS7aaTM9g?si=6RXVEiwlJRnN2L6i