Боюсь рвоты. Просто ужас

Я могу просто на ровном месте, сидеть и накрутить себя, что меня тошнит, я сразу начинаю так переживать, что от нервов живот разрывается, каждый раз кажется что это повторится, и в один момент просто не сдержу себя. Каждый раз вечером особенно обостряется, когда спать ложусь, всегда боюсь что от накрута стошнит. Вот накручу себя, и стошнит. Не могу, иногда могу так накрутить, что аж в голове кружится, просто на ровном месте, сижу в телефоне, все хорошо, вспомнила про рвоту, всё. Началось. В горле такое чувство, не описать, хотя многие говорят что от страха не стошнит, так как ты просто себя накручиваешь и это всего лишь мысли, но другие наоборот считают, что психогенная рвота это очень даже правда. Что делать, как наконец забыть про страх? И правда, что от накручивания может стошнить???🙏🙏🙏