Постоянно хочется в туалет

Деликатная, но очень больная и проблемная тема, которая просто замучала меня. Всякий раз, когда я еду в долгую поездку, длящуюся более чем сутки, я очень начинаю хотеть в туалет по большому. Я могу прямо перед отъездом сходить и уже в дороге снова почуствовать давление в заде. Дальше начинаются мучения. Всё находящееся там начинает давить, колоть, тянуть, а потом ещё и болеть. В туалет сходить я тоже не могу. Во первых я просто не могу выдавить и впустую тужусь минут 10, во вторых я стесняюсь, и даже чтобы заставить себя пойти, я должна в край намучаться. Весь день хожу с набитой кишкой. Как только приезжаю домой, меня будто опускает и я до последнего камня "опустошаюсь". Как такое придотвратить? Или хотя бы как научиться не бояться ходить по большому вне дома??? (На безграмотность мне наплевать, пишу со злости, т.к. на днях похожее произошло)