Как тренироваться с больными коленями?

Всем привет! У меня разрыв мениска - не могу стоять на коленях, приседать и в принципе сильно нагружать коленки. Подскажите, какие с учетом этой особенности можно подобрать домашние упражнения? Всегда была далеко от спорта, а тут появилась необходимость сбросить вес, но первое, что приходит в голову при упоминании домашних тренировок - это различного рода йога, приседания-прыжки-выпады и прочие штуки, которые я делать не могу :( всем спасибо!