Все раздражает, потому что думаешь только о себе. Когда начинаешь раздражаться, думай о своем муже, какой он добрый и хороший у тебя, какой он замечательный.
Перед сном тоже думай о близких, мысленно их благодари за их любовь и добро по отношению к тебе. Благодари бога, Вселенную.
Любовь и добро - антагонисты страха и тревоги. Когда думаешь о любви, наполняешься благодарностью, то страхи уходят, расслабляешься.
Ты же уже поняла, что АД не решают проблему, а только маскируют. А проблема в это время только ухудшается.
Можно еще сходить к хорошему гомеопату, у них есть препараты для снятия тревожности.