Мудрость форума: Женское здоровье
- Ранний климакс3 107 ответов
- Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?9 051 ответ
- Цистит просто достал...108 412 ответов
- Хронический уретрит... Сил больше нет19 814 ответов
- Киста яичника и лапароскопия2 557 ответов
- Жизнь после рака шейки матки20 633 ответа
- Операция по удалению щитовидки25 692 ответа
- Запущенный неврит лицевого нерва3 328 ответов
- Мастопатия. Как с этим жить?14 838 ответов
- Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!26 615 ответов
1 ответ
Последний —
Перейти
Ведающая мать
Я когда то увлекалась медитацией. Отличная вещь. Навыки остаются на всю жизнь. Засыпаю за 5 минут.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Женское здоровье
Всего: 212 362 темы
Новые темы за сутки: 43 темы
- Рак желудка29 ответов
- Нужно ли обращаться к врачу?6 ответов
- Опыт Гидросальпинкс/СактосальпинксНет ответов
- Вы сами ходите по врачам, или заставляют?8 ответов
- Когда овуляция при цикле 22 дня4 ответа
- Приливы не проходят9 ответов
- Два дня назад месячные пошли второй раз за месяц6 ответов
- Стало сильно тянуть к алкоголю, есть ли повод переживать?11 ответов
- Отпуск, аптечка10 ответов
- Что если очередную пачку противозачаточного начать на 1 или 2 дня позже4 ответа
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Рак желудка29 ответов
- Стало сильно тянуть к алкоголю, есть ли повод переживать?11 ответов
- Геморой в декрете10 ответов
- Отпуск, аптечка10 ответов
- Приливы не проходят9 ответов
- Вы сами ходите по врачам, или заставляют?8 ответов
- Столкнулась с сухостью7 ответов
- Два дня назад месячные пошли второй раз за месяц6 ответов
- Нужно ли обращаться к врачу?6 ответов
- Сохнут руки5 ответов
Предыдущая тема
ПЕРЕД СНОМ
1. Отодвинуть кучу мыслей и тревожку
2. Нормализовать режим сна
3. Постепенно употреблять меньше кофеина
4. Не глазеть на яркий свет и экран телефона / компьютера
А есть «Я», кто не может не сидеть в думках и мыслях, не эмоционировать иногда, не готов отказаться от любимой 2-3 чашечки кофе или чтения в телефоне лежа в постели?
Я вывела для себя идеальную формулу
⬇ Понизить кортизол (гормон стресса)
⬆ Повысить гормоны счастья
✨ Добавить активность в жизнь, например прогулки, танцы
✨ Добавить витамины и питательные вещества для повышения настроения и снижения стресса. Проходила Детокс программу
✨ Включать ежедневно аффирмации на успех/ богатство/ женственность , которые приятны на слух, можно даже слушать засыпая🌚
✨Еще лопаю бананы))
В общем все это повлияло на мой сон очень классно, сплю крепко, сил стало больше.