Мудрость форума: Женское здоровье
- Запущенный неврит лицевого нерва3 325 ответов
- Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!26 615 ответов
- Жизнь после рака шейки матки20 632 ответа
- Цистит просто достал...108 401 ответ
- Мастопатия. Как с этим жить?14 839 ответов
- Киста яичника и лапароскопия2 556 ответов
- Хронический уретрит... Сил больше нет19 801 ответ
- Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?9 050 ответов
- Ранний климакс3 105 ответов
- Операция по удалению щитовидки25 688 ответов
1 ответ
Последний —
Перейти
Ведающая мать
Я когда то увлекалась медитацией. Отличная вещь. Навыки остаются на всю жизнь. Засыпаю за 5 минут.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Женское здоровье
Всего: 210 471 тема
Новые темы за сутки: 35 тем
- Трещины при ГВНет ответов
- Проблемы после АС18 ответов
- Задержка 7 дней6 ответов
- Либо опухоль, либо беременность3 ответа
- Как люди могут ЭТО в себя добровольно вливать, да еще и за собственные деньги?!11 ответов
- Я пожелтела. Со мной что-то серьезное?81 ответ
- Пятно после импетигоНет ответов
- Лечение хеликобактера18 ответов
- Себорейный дерматит4 ответа
- Зачем проходить гинеколога при медосмотре, что за абсурд13 ответов
Популярные темы за сутки: 11 тем
- Я пожелтела. Со мной что-то серьезное?81 ответ
- Проблемы после АС18 ответов
- Лечение хеликобактера18 ответов
- Зачем проходить гинеколога при медосмотре, что за абсурд13 ответов
- Как люди могут ЭТО в себя добровольно вливать, да еще и за собственные деньги?!11 ответов
- Задержка 7 дней6 ответов
- Себорейный дерматит4 ответа
- Либо опухоль, либо беременность3 ответа
- Может ли атопический дерматит появиться впервые после 35 лет?2 ответа
- Пятно после импетигоНет ответов
Предыдущая тема
ПЕРЕД СНОМ
1. Отодвинуть кучу мыслей и тревожку
2. Нормализовать режим сна
3. Постепенно употреблять меньше кофеина
4. Не глазеть на яркий свет и экран телефона / компьютера
А есть «Я», кто не может не сидеть в думках и мыслях, не эмоционировать иногда, не готов отказаться от любимой 2-3 чашечки кофе или чтения в телефоне лежа в постели?
Я вывела для себя идеальную формулу
⬇ Понизить кортизол (гормон стресса)
⬆ Повысить гормоны счастья
✨ Добавить активность в жизнь, например прогулки, танцы
✨ Добавить витамины и питательные вещества для повышения настроения и снижения стресса. Проходила Детокс программу
✨ Включать ежедневно аффирмации на успех/ богатство/ женственность , которые приятны на слух, можно даже слушать засыпая🌚
✨Еще лопаю бананы))
В общем все это повлияло на мой сон очень классно, сплю крепко, сил стало больше.