Если не высплюсь - мне плохо, у кого так же ?

Здоровый сон составляет 8 часов.
Недоспать или переспать - это все ведет к усталости и паршивому самочувствию.

да у всех так же, автор.

Просто в юности, лет до 25-ти этого особо не замечаешь, если организм без особых болезней и энергии полно просто само по себе. А вот ближе к 30-ти недосып начинаешь ощущать... особенно когда он становится нередким в связи с напряженной жизнью и работой, силы организма истощаются, а усталость не восполняется полноценным (!) ежедневным сном - усталость только накапливается.
Вот и нет энергии, и выглядишь соответственно. А с возрастом вообще сон - это реально самый первый фактор, обеспечивающий хороший внешний вид. Это я уже точно знаю в свои 40+лет. Когда высплюсь - сама себе нравлюсь и чувствую себя отлично, но если сна мало... в зеркало лучше и не смотреться лишний раз.

У меня не бывает такой проблемы "переспать", чем дольше сплю- тем мне лучше, но минимум это 9ч,
Если 9,5- 10,5часов просплю, то тем спокойнее настроение, не реагирую на мелкие раздражители,
Но я уже не помню, когда мне удавалось проспать нормально так долго(((((
В начале года где-то((((

А щас сплю по 6-8ч максимум, причем с разрывом, т.к. происходит резкое поосвпание через 4-5ч после засвпания, и не могу уснуть снова, пока в туалет не схожу и не поем. И еще нередко приходится и выпить алкоголя, стобы уснуть наконец и доспать вторую часть//////// пью медовуху, не водку конечно////// иначе могу просто пролежать 2часа и так и не заснуть никак(((((( и встать после этих мучений в итоге в жутком измотанном состоянии, с больной головой и весь день идет насмарку, я не в состоянии тлгда вообще ничего делать, даже умыться для меня превращается в проблему(((((
А тупыe идиoты ни х.xeрa не понимают всего этого, тyпица драная!!!!!!

Да, еще давно заметила, что когда я не высыпаюсь сильно, то у меня начинается просто адская жажда, всё пересыхает во рту и я непрерывно пью воду и хожу в туалет буквально каждые 40мин весь день((((((((

Да, и никаких магниев и пр. не надо мне советовать- я итак давно принимаю постоянно и магний, и триптофан, и витамины гр. В!!!!

Но для сна мне приходится теперь принимать Донормил, это сильное снотворное, только с ним сон улучшается////////

интоксикация происходит. во время сна происходит очищение от токсинов. это простыми словами. можете подробно почитать в интернете

Так ложитесь раньше. Я если лягу в 3 ночи тоже не высплюсь. Еще армадин лонг попить курсом можно. Мне он помог память улучшить и сон нормализовать.