Головная боль, что делать?!

Вам нужна новая подушка и надо тренировать мышцы шеи.

Подушка есть, а как тренировать мышцы шеи ? Я тревожник со стажем 😅уже страшные диагнозы читаю о боже

гимнастика Шишонина в помощь

Круговые движения плечами вперед и назад, при этом голову ровно держать.

Надо спать на ортопедической подушке. Иногда подобрать ее с первого раза не получается. Лучше покупать там, где разрешают прилечь на нее. Я так в Ортеке покупала. У них есть кушетка (не в зале), можно на подушке полежать, примериться так сказать.
На любой обычной подушке у меня сразу напряжение и болит сзади шея и у основания черепа. Невролог сказал, что с моими проблемами так теперь всегда будет.
Второй момент. Купите колючюю подушку. У меня пранамат с гречневой шелухой (сейчас наверное уже не купить, но можете погуглить, как она выглядит, аналоги наверняка продают). Это просто чудо для снятия напряжения с мышц шеи и головы.
Когда начинает болеть, я лежу на этой подушке вечером.
Еще есть шина Шанца, с ней хорошо, но неудобно, долго и часто нельзя, т.к мышцы атрофируются. Я ее выкинула после того, как начала пользоваться колючей подушкой.
Попробуйте упражнения делать. Погуглите, какие при остеохондрозе шеи. Только очень аккуратно делайте. Мне упражнения не подошли, т.к начинались адские боли. Невролог сказала больше не делать.
Очень полезно для шеи плавание на спине. Невролог рекомендовала, но я не пробовала.

Первое это спорт зал или йога. На ночь сирдалуд 400 мг и таблетку нпвс. При сильных болях столовую ложку глицерина, можно для наружного применения. И сменить матрас и подушку.

В начале и в конце апреля были сильные магнитные бури. У меня также болела голова плюс работа за компьютером. Нуралгоном спасалась.