Сердцебиение во время …

Сердцебиение во время бега. Как войти в аэробную зону?

Кто знает, как бегать, чтобы пульс сильно не повышался? Мой средний пульс 170 ударов в минуту, начала бегать две недели назад. В итоге, первый километр на пульсе до 160, а потом не менее 170, причем замедляюсь уже больше некуда, но пульс таким и держится. Или это от того, что я только начинаю бегать и со временем пульс будет в зоне аэробной нагрузки? Для меня зона аэробной нагрузки от 135 до 160 ударов в минуту.

11 октября 2024, 14:30

Pop it

[403489082]

Ответить автору

Мудрость форума: Женское здоровье

8 ответов

Последний — 11 октября 2024, 23:03 Перейти

Nov50ru

Мужская энциклопедия woman

[36820205]

11 октября 2024, 14:39

А зачем вам бег? Лучше ходите быстрым шагом и все. И побольше. По мне, бег, это полная ерунда.

Wh1te

Подснежник форума

[403364113]

11 октября 2024, 15:27

Очевидно уменьшать темп, вы еще не готовы к бегу. Начните с быстрой ходьбы, затем переходите в легкую трусцу и постоянно следите за пульсом.

Pop it

[403489082]

11 октября 2024, 15:37

Nov50ru

А зачем вам бег? Лучше ходите быстрым шагом и все. И побольше. По мне, бег, это полная ерунда.

Недавно начала бегать и очень нравятся ощущения во время бега и особенно после бега, если бы знала, что после бега можно словить такой «приход», давно бы начала заниматься. А хожу я и так постоянно, поэтому решила попробовать что-то новенькое.

Pop it

[403489082]

11 октября 2024, 15:39

Wh1te

Обидно переходить опять на быструю ходьбу, но видимо так и придется. Как только пульс выйдет за нужные значения, буду идти шагом, пока не дойдет до нормы.

Гость

[46218927]

11 октября 2024, 15:42

а сколько бегаете то? 5-ку?

Pop it

[403489082]

11 октября 2024, 15:45

Гость

а сколько бегаете то? 5-ку?

Неа, пока только до 4 км дошла. И то за 32 минуты. Это и так медленнее некуда.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!