Просыпаюсь в разбитом состоянии

За день в меру устаю, делаю перерывы в работе, без в/п, занимаюсь физкультурой дома периодически, хронические болезни вне активной стадии, но после того как просыпаюсь то ощущаю себя разбитым, будто меня побили или такое ощущение что по мне каток проехался, т.е. боли в спине какие-то, то плечи болят. И в таком состоянии я иду умываться, окончательное такое состояние проходит после 1 кружки кофе. Анализы все в норме, остеохондроз есть но он меня не беспокоит по большому счету. Может у кого такое было, как-то вы это вылечили?