Дыхательный невроз у кого было?

Привет всем. Наверно до конца сама себе поставила диагноз. Периодами бывает ощущение будто не полный вздох, точнее невозможность его сделать. И ком в горле. Будто не могу надышаться. А когда начинаешь паниковать и накручивать себя - становится хуже) думаю, а если задохнусь я или что это сердечная недостаточность….но успокаиваю себя тем, что я все проверила по здоровью. Как мне объяснял невролог, при таком состоянии наоборот переизбыток кислорода, а кажется наоборот. Добавлю, что вся я обследовалась. Никаких серьезных проблем вроде не нашли) всё в норме. Мне помогает черный холс (леденцы). Я с ними могу прям продышаться хорошо, вероятно, за счет ментола так кажется. Вопрос к тем у кого было такое. Что вам помогало??? Чем спасаетесь в такие моменты?