Всем привет. Кто разбирается, подскажите пожалуйста, в гугле не нашла ответа Если я буду спать днем в маске и полной темноте, будет ли вырабатываться мелатонин ? Или не зависимо от того как темно вырабатывается он только ночью ?
только ночью вырабатывается, по моему с 22\23 -2 ночи или до 5 утра не помню
Гость
[3911215947]
#2
Вопрос к химикам.
Гость
[2700963906]
#3
В любое время вырабатывается.
Но... Синтез гормона мелатонин происходит из гормона серотонин, а гормон серотонин синтезируется из аминокислоты L-триптофан, магния и витамина B6.
Поэтому: берёте 3-4 белка варёных яиц, и съедаете их с 400 мг цитата магния и 40 мг. пиридоксина гидрохлорида.
Обычно витамин B6 уже добавлен в препараты цитрата магния.
Через 1.5-2 часа у вас выработается порция гормона мелатонин.
Гость
[353769013]
#4
Гость
В любое время вырабатывается.
Но... Синтез гормона мелатонин происходит из гормона серотонин, а гормон серотонин синтезируется из аминокислоты L-триптофан, магния и витамина B6.
Поэтому: берёте 3-4 белка варёных яиц, и съедаете их с 400 мг цитата магния и 40 мг. пиридоксина гидрохлорида.
Обычно витамин B6 уже добавлен в препараты цитрата магния.
Через 1.5-2 часа у вас выработается порция гормона мелатонин.
Спасибо большое ! А в солнечные дни наверно можно без белков и магния ?
Гость
[353769013]
#5
Гость
Вопрос к химикам.
Ну на форуме возможно есть химики ))
Аксиос
[790652200]
#6
Гость
Спасибо большое ! А в солнечные дни наверно можно без белков и магния ?
главное , чтобы свет ( любой ) не тревожил. иначе со временем будут расстройства на этой почве. Чтоб спать , таблетки Мелатонин , по одной, на ночь.
Гость
[2700963906]
#7
Гость
Спасибо большое ! А в солнечные дни наверно можно без белков и магния ?
Нет. Гормон синтезируется не из солнца.
А из конкретных веществ, которые должны оказаться внутри вашего организма одновременно.
Аминокислота триптофан присутствует в белковой пище, это в принципе, не дефицит. Магний ? Его дефицит широко распространён.
А он требуется для синтеза гормона серотонин, потому что входит в его состав.
И магний не усваивается без витамина B6
Строго говоря, для синтеза мелатонина ещё четвёртое вещество называлось: витамин B5
Он не считается особо дефицитным каким-то, в России он отдельно не продаётся, но на iherb продаётся.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[353769013]
#8
Гость
Нет. Гормон синтезируется не из солнца.
А из конкретных веществ, которые должны оказаться внутри вашего организма одновременно.
Аминокислота триптофан присутствует в белковой пище, это в принципе, не дефицит. Магний ? Его дефицит широко распространён.
А он требуется для синтеза гормона серотонин, потому что входит в его состав.
И магний не усваивается без витамина B6
Строго говоря, для синтеза мелатонина ещё четвёртое вещество называлось: витамин B5
Он не считается особо дефицитным каким-то, в России он отдельно не продаётся, но на iherb продаётся.
Если я буду спать днем в маске и полной темноте, будет ли вырабатываться мелатонин ? Или не зависимо от того как темно вырабатывается он только ночью ?