Можно ли "отоспаться" если в течение нескольких месяцев были проблемы со сном? На фоне стресса сбились циркадные ритмы, спала по 2-3 часа ночью, могла еще между работой дома поспать 1-2 часа. Сейчас стараюсь восстановить и ритм и спать лучше, но все равно просыпаюсь время от времени по ночам.
Начала принимать мелатонин, сегодня первый раз спала 8 часов и то, проснулась ночью один раз,но заставила себя сразу заснуть. Ложиться стараюсь до 12 часов. Можно ли это как то вылечить, что нужно еще делать для этого.
Можно, но отпуск чуть ли не 2 месяца нужен для этого
Гость
[105586502]
#2
Лечить? Всего то изменить образ жизни и через пару нед сон наладится
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Нелли
[3492988850]
#3
Это же прекрасно, что уже высыпаетесь, значит все возможно восстановить. Мне реасон с мелатонином помог от бессонницы избавиться, в капсулах еще сонные травы добавлены, режим восстановился и теперь спокойно засыпаю без него и высыпаюсь
Начала принимать мелатонин, сегодня первый раз спала 8 часов и то, проснулась ночью один раз,но заставила себя сразу заснуть. Ложиться стараюсь до 12 часов.
Можно ли это как то вылечить, что нужно еще делать для этого.