Я хожу в любой день. Даже в первый день, в первые часы. Я даже в воду с трамплина прыгаю в эти дни. Сауна/хамам вообще классно, снимает спазмы. 40 лет, полет нормальный.
Естественно нужно смотреть по здоровью. В самый первый день, даже в серьезных спорт секциях разрешают пропускать, но со второго дня, со второго дня не должно быть в норме серьезных ограничений