Идеи завтрака

Сырники!

Сырники вредны!Средиземноморская диета,-3-4 оливки,сыр 50 гр,халва 50 гр,овощи или фрукты.Можно овсянку,гречку.

Гренки.

Я обожаю омлет! Утром все ингредиенты взбиваю в блендере BQ и в духовку на пару минут! Получается очень воздушный и аппетитный омлет!

Гречка ядрица + резанные шампиньоны + опята замороженные отварить альденте и лобавить 1 стол ложку семян тыквы и 1 стол ложку спмян подсолнечника.

Добавить или 5гр сливочного масла гхи или льняного масла.

По желанию добавить на тарелку отварную 3мин брокколи пару соцветий и кунжут белый.

Или к гречке ядрица добавить тыкву сорта капитошка слегка обжаренную на сливочном масле кубиками с красным яблоком и корицей и кружки сладкой морковки. Полить сметаной. И сверху посыпать черным кунжутом. Можно добавить брокколи.

Яйцо пашот на подушке из зеленого салата и куриный рулет из курогрудки по рецепту Ильи Лазерсона с черносливом, грецкие орехи и сыр твердых сортов безлактозный.

Творог зерновой с белым куржутом и укропом, мед и блинчики с консервированными персиками, какао

Селедка филе посыпать бел кунжутом

Зеленый салат яблоко сельдерей огурец кольца кальмаров петрушка грецкие орехи уксус яблочный бел кунжут зеленый виноград

Яйца фаршированные икрой

Багет сливоч масло печень трески петрушка и зерна граната

Простокваша Мечникова 4% жирности с петрушкой и белым кунжутом в глубокую тарелку и туда сверху яйца пашот

Тертая морковь с изюмом и сметаной

Творог зерненый с грушей и грецким орехом

Сырая свекла адыгейский сыр апельсин порезать ломтиками и выложить поочередно на круглое блюдо а в центр блюда поставить стакан со сметаной гр 30 и туда нарезать палрчками см 12 морковь и сельдерей и стебли петрушки

Яичница с помидорами и шпинатом и сыром на топленом масле гхи

Яйца всмятку и апельсин или половинка грейпфрукта и грецкие орехи

Овсянка с черносливом, курагой, семенами подсолнечника и красным яблоком. По желанию полить медом чайная ложка.