Разница с младшей сестрой 10 лет. Мне 19, ей 10

Добрый день, Я средний ребенок в семье и у меня есть старшая сестра и младшая, с ними у меня по 9-10 лет разницы в возрасте. Мне 19 младшей 10 недавно исполнилось. У нас достаточно плохие отношения, когда я была в таком возрасте как моя младшая сестра, со старшей у нас тоже было все плохо и до сих пор бывает, что ругаемся, но живём в разных городах ещё с моих 12 лет. Так о чем я, с младшей сестрой очень плохие отношения, она меня раздражает в некоторых моментах, в характере и в том, что ей многое позволяется. Я срываюсь на нее мало с ней общаюсь, иногда говорю, что бесит, потому что не может иной раз включить голову и подумать без помощи мамы. Возможно это связано с тем, что ей досталось любви и ласки больше, чем когда доставалось мне, ибо я родилась и росла не в самый лучший период жизни всей нашей семьи
Мама обвиняет меня, что я перетягиваю одеяло на себя, что гноблю ее и она меня боится
Я стараюсь сдерживать себя и переставать так вести, но все равно накатывает
Если у вас есть какие то методики или тренинги как это возможно проработать и наладить отношения с младшей сестрой, подскажите пожалуйста