По поводу того что вам внушили комплексы, сочувствую. У меня с отцом похожая ситуация.
Нужно принять что лет до 20-25 может быть подростковая пухлявость и это нормально.
А вообще лучше всего для похудения - это занятия спортом. Как для вас, так и для вашего брата.