Нет такого понятия, как общий идеальный вес. Загуглите "1 кг жира 1 кг мышц" и посмотрите, как они отличаются по объему. В одном весе человек с мышцами ,подтянутый и человек без мышц будут выглядеть по-разному! Что для одного идеально, для другого квашня.
Какой вес идеальный?