Как пережить, когда дома постоянный прессинг и оскорбления? Мне 18, а дома — как в ловушке

Мне 17 лет, я учусь в техникуме, и сейчас каждый день после учёбы — это квест “как прийти домой и не нарваться на скандал”. Раньше мама работала, и дома было спокойнее. Сейчас она дома постоянно, и мне туда вообще не хочется возвращаться.

Она всё время меня расспрашивает, лезет в мелочи (даже в группу техникума посмотрела, хотя я ей всё присылаю), устраивает разборки по любому поводу, повышает голос, обзывает. Фразы вроде “собакой сутулой”, “тупорылой” стали почти нормой. Ещё она говорит, что “мой дом — моя тюрьма”, и от этого вообще опускаются руки.

Я уже ничего ей не рассказываю, стараюсь минимизировать встречи, мечтаю просто сбежать. Вчера пыталась спокойно сказать: “Мне неприятно, когда ты на меня кричишь”, — но это не помогает. Иногда она говорит такие вещи, что становится по-настоящему страшно.

Раньше, когда папа был дома, он как-то сглаживал углы, был моим “буфером”, и я чувствовала, что есть хоть какая-то защита. Сейчас этой опоры нет, и я будто совсем одна против этой волны.

Переходный возраст, наверное, тоже играет роль, но мне кажется, тут дело не в этом. Я уже не выдерживаю, молчать об этом невозможно, а выговориться некому.

Подскажите, пожалуйста, как вы справлялись, если дома был постоянный прессинг? Есть ли способы выстроить хоть какие-то границы, когда человек не слышит слов? Или хотя бы как не проваливаться в отчаяние, когда каждый день — это стресс? Буду благодарна за любой опыт, за слова поддержки, за то, что просто прочитаете и скажете “я тебя слышу”.