Как справиться с учебной тревожностью?

Я школу вообще не любила.С первого класса училась на 2-3.И мне было всё равно.Мне хотелось только прожить детство в радости. Я пятого класса я перестала делать дз.Где-то с 8 класса я стала учиться на 4-5,но это потому что я была тихой и послушный в классе.Когла наступил 9 класс я вообще не не нервничала.Мне было спокойно,потому что у нас в классе есть люди ещё тупее меня,намного тупее и они жили в кайф,им было посрать на школу и оценки,они просто жили и веселились. Когда наступило ОГЭ.Я вообще не нервничала.Просто нашла ответы в интернете и молитву на сдачу экзамена и всё сдала.У нас даже все двоечник сзади экзамены на 5 🤣.Жизнь это не оценки.Школа это лишь один из этапов в жизни,но не смысл.В будущем будет ещё много чего.Учёба,работа и т.д.Тогла уже всё забудется и школа будет казаться одуванчиком.Мне уже скоро 20 лет а я хочу вернуться в период детского сада.Поэтому не надо переживать.Школа это не конец жизни и тем более не смысл жизни. Главное это то чем ты будешь заниматься дальше после школы и определить как ты будешь жить в будущем.

Мне 16 лет, я учусь в 10‑м классе и чувствую сильный эмоциональный перегруз. Хочу получить советы и поддержку. 21 декабря 2025 года я получила от бывшей учительницы математики поздравление с днём рождения — и вместо радости испытала всплеск тревоги: это стало последней каплей.Основные источники стресса: Позднее окончание уроков (в среднем в 17:00, нередко до 17:50). Раньше нагрузка была легче. Сложности с адаптацией к новому преподавателю математики — стиль преподавания другой. Навязчивые воспоминания, которые накатывают волнами и мешают сосредоточиться. В голове будто крутится «фильм» из прошлого: проводы друзей в Геленджике, прогулки вдоль моря, поездки в аквапарк, моменты с мамой по дороге из школы… Эти образы создают ощущение, что жизнь разделилась на «до» и «после». Эмоциональное напряжение нарастало как минимум с 16 февраля 2026 года. Меня волнует, как: остановить поток навязчивых воспоминаний и жить «здесь и сейчас»; быстро успокаиваться в моменты всплеска тревоги (нужны практические техники — дыхательные упражнения, методы переключения внимания и т. п.); адаптироваться к повышенной учебной нагрузке и позднему окончанию уроков; научиться воспринимать добрые жесты как источник радости, а не как триггер для тревоги; понять, стоит ли обратиться к психологу, а если да — как выбрать специалиста и подготовиться к первому визиту; найти полезные книги, приложения или онлайн‑ресурсы для подростков, которые помогают справляться с тревожностью и эмоциональным перегрузом. Буду благодарна за любые советы, даже небольшие подсказки. Заранее спасибо!