Оторвалась от реальности, что делать?

Мне скора исполняется 16, а я только оторвалась от иллюзий. Случилась это тогда, когда меня бросила подружка именно весной и я была просто одна все лето, тогда и началось, я сидела много в телефоне летом, что после я научилась много думать, раньше я не думала 24/7, у меня не было внутреннего голоса, я просто жила, Иза этого я думала что со мной что то не так и я недоразвитая, а что большинства думает, после того случая с подругой я стала много думать, потом фантазировать, потом вовсе зависать, я не думала, что мой внутренний голос доведет меня до паранойи, до тревоги иза которой у меня появились большие проблемы со здоровьем, я уже имела понятия как не думать и жить как раньше, я стала себя подстраивать так потому что мне уже надоело так жить,думать стало уже уматывать, но что я думала все это время?я представляла свой идеальный мир, что я хочу, что хочу сделать сейчас, планы свои как распределить , стала философию,астрологию и чакры изучать все потому что я тревожилась что мне делать в этой жизни и боюсь упустить моменты,жалеть, но сейчас я осознала что по факту упустила и без этого всего, просто стала интересоваться своими из города людьми и просто я смотрю на других и я как будто вчера родилась, у меня нету никаких впечатлений на вообще людей, я их как будто не видела, я не знаю даже, на свой ли я возраст думаю, я вообще не ощущаю свой возраст, просто время даже быстро летит, я даже возраст свой забываю, смотрю на других и думаю что я недооцениваю свои возможности в мире, кажется что у меня уский кругозор и я делю на белое и черное, я просто и делаю, что живу и думаю, по факту ничего не сделав кроме как вбодрила могз, у меня появились ощущения стыда, что мне нечего делать в мире потому что я как инвалид