Сил уже нет, что делать?

Учусь в школе, ничего сверхъестественного не делаю, а по поздним вечерам устаю. Да-да, я знаю, что это может быть естественным и так далее, ведь это конец рабочего дня. Но! Раньше такого не было, да вечерами как раз (со школы я прихожу в 19:00, дома уже в 19:20) когда сразу после школы делаю дз и берусь за подготовку к экзамену ВПР глаза прямо устают, ну физически. Из-за этого ничего не успеваю, через четыре дня впр а я физически не могу сконцентрироваться. Было что пока я к ВПР готовилась уснула. Прямо за рабочим столом.) Да и знаете когда у многих привычка есть-смотреть тик ток перед сном: так у меня просто сил нет смотреть даже обычный тт! Да, это не смертельн, но все же прошу вас отправить несколько способов чтобы побольше бодровствовать и избавиться от чувства усталости, ведь мне правда надо😇 #подростки