Туплю по жизни

Причём человек я не тупой, учусь почти отлично (1-2 четверки), в целом по жизни принимаю умные решения, но настолько рассеянная, невнимательная, долго думаю и в итоге каждый день у меня кринж какой-то. Когда работала официанткой, то косяки часто были (мне кажется, что меня уже там тупой восприняли), в школе часто туплю при ответах у доски (главное, что я знаю как это решить, но уже боюсь и настрой такой), в классе надо мной часто ржут, считают, что списываю просто. Главное есть люди, которые троечники, но шарят за ответы, экстраверты и легко отвечают, выглядят умными. Я уже не знаю как это побороть, настраиваю себя на уверенность, но неудача и все, я неадекватно реагирую. Недавно по матеше пример у доски решить не смогла, так вот рыдала весь вечер, думала, что все надо мной смеются, учитель наорал сильно. Как повысить эрудицию и не выглядить неудачницей?

P.s: я сильно устаю, но сон и питание у меня нормально, ещё сдаю егэ в этом году, тоже паникую