Здравствуйте, мне 15 вешу 41 кг при росте 157, из за рпп, сейчас я нахожусь на восстановлении и мне нужно набрать до 47. Вопрос как после нужной отметки (47 кг ) не набрать больше, что нужно делать? Если что сейчас я набираю именно жир, а не массу, я просто ем, спорта в моей жизни не так много(2-3 раза в неделю по 20-30 мин, обычные домашние тренировки )