Не могу ходить без маски

Не могу ходить без маски. Я подросток, жутко стесняюсь проблем с кожей, и в целом своего лица. От этого начала носить медицинскую маску. Хожу в ней почти всё лето. Родители не понимают, ругают. Мне часто трудно дышать, и маска мешает. Также ношу очки, и тоже не удобно из за нее. Но если выйду без маски - начинаю паниковать, иногда до того доходит, что начинаю трястись. Прекрасно понимаю, что людям на улице все равно как я выгляжу, но от этой паранойи избавиться не могу. Понимаю что проблема фигня, и я не достойна ответа на такую мелочь. Обсудить это мне не с кем, поэтому обращаюсь на этот форум. Заранее спасибо