Перестала спать ночью из-за телефона

Удалить соц сети, игры, тик токи. Пользоваться по необходимости социальными сетями через браузер, в нем неудобно подолгу сидеть, а для написания сообщения пойдет

"Войну и мир" на телефон скачай, или что-нибудь из Достоевского, желательно в дореволюционной орфографии!

Синие экраны убивают выработку мелатонина в организме человека

А потом нехорошие проблемы со здоровьем

Боритесь с зависимостью от гаджетов, делайте гаджетодетокс!

Перед сном выключаете вайфай дома, открываете окно, идете гулять вокруг дома на полчасика, приходите, включаете теплую ванну и 20минут в тепле с травами например аптечная трава крапива, колендула, ромашка или тысячелистник, потом пьете зелёный чай или чай с ромашкой и Читаете Книгу, можете зажечь аромасвечу с эфирным маслом мяты, под подушку ватный диск с 3каплями мяты, через 15мин вас потянет ко сну гарантированно!

Будильник ставите на 5:55 утра
Душ бодрящий в 6:30,
зарядка 15мин йога для позвоночника или цигун по ЛиХолдену 10минут дома
Завтрак в 7 творог, фрукты, каша, орехи, вайфай Выключен, до школы топаете Без вайфая, говоря себе что интернет только для работы.

Пришли со школы, 10минут горячий душ, обед горячий, лёгкий сон 1,5часа по будильнику, вайфай Выключен, вы же вне стен учебы!

Потом встаёте, идете на прогулку либо на спорт я например плаванье либо командные виды спорта либо на танцы.

Уроки делаете В школе или в библиотэке где вайфай Есть.

Бедные вы дети. Без телефончиков жить не можете и от телефончиков уже на стену лезете. Куда только твои родители смотрят? Наверное, тоже в телефон? Подурели вы все со своими телефонами.

А вы телефоном не пользуетесь?

Я не верила, пока не столкнулась. Всё в жизни пошло наперекосяк: усталость, деньги не держатся, мужчины исчезают, люди будто отвернулись. А самое страшное — я чувствовала себя не собой.
Подруга шепнула про одну женщину. Сказала: "она не колдунья в обычном смысле — она просто видит суть".
Я рискнула.
Обряд был мягкий, но после него я впервые за полгода спала как младенец. Через неделю мне вернули старый долг, и мужчина, который пропал полгода назад, сам вышел на связь.
Не люблю громких слов, но… это не совпадение.
Если вы читаете это и чувствуете, что в этом тексте есть что-то про вас — значит, вам сюда.
Контакт могу оставить. Вотсапп 7 925900. 3319 . Вообщем супер,что могу сказать.

Я не могла уснуть сначала без сопровождения сериала, потом без телефона... И понеслось. Короче, если такая ситуация, то вот выход, который помог мне. Ивнинг формула- раз. Ложитесь до 11 часов вчера- два. Не ешьте перед сном (хотя бы за пару часов до сна ,а лучше час)- три. И четыре- это побольше активности в течение дня. Организм истощится, от еды энергию брать не будет, а бад, который написала даст организму отдохнуть хорошенько