Сбалансированное питание:
ничего жаренного, никакого фастфуда и сладостей
Что надо есть:
1. мясо: йндейка, курятина, телятина
2. рыба
3. овощи: капуста в любом виде и количестве, только не жаренная и без масла, огурцы сколько влезет, сельдерей, зелень, помидоры и т.д.
свекла, картошка и морковь лучше запеченные, можно в фольге и умеренно, и лучше в сезон
4. бобовые: горошек, чечевица, фасоль, особенно в ручках
5. яйца, но не жаренные
6. зерновые в ограниченных, умеренных дозах,
манку не надо
рис только бурый, нешлифованный и не часто
7. фрукты:
яблоки в любом количестве,
остальное по одному фрукту в день
четыре разных фрукта в день очень хорошо
8. Ягоды без сахара
все небольшими порциями
пить много теплой кипяченой воды