Саботирую свой успех

Question

Мне 20 лет, сейчас устраиваюсь на свою первую работу по профессии, и заметила, что когда дело доходит до тестового задания или второго этапа собеседовани - я жутко теряюсь. Попросили сделать 2 слайда для теста - получилось полное г…, хотя дома делаю классные презентации. Беседовала сегодня с руководителем, он адекватно общался, видно было, что он действительно заинтересован в сотруднике. Я сама имею базу знаний небольшую, но тут поотвечала, но по ощущениям просто налила воды(((
И вот замечаю, что считаю, будто бы мне еще рано работать, будто я не «доросла» до этого. Когда такие итоговые собеседования, я иной раз даже ленюсь голову помыть (думаю, что и так сойдет, а перед выходом понимаю, что нет) или забываю даже прокрутить в голове ответы на вопросы, посмотреть сайт компании. Как с этим поработать? Как взрастить ощущение, что я достойна рабочего места? Или дело в том, что не хватает базы теоретических знаний (я учусь активно теории)? Но тем не менее, психологические аспекты тоже есть, я это чувствую. #работа

Елизавета Полет · Accepted Answer

Что с Вами происходит?
1. Синдром самозванца + страх оценки
“Я не готова”, “Я недостойна”, “Мне стыдно даже стараться”
Мозг выбирает безопасную стратегию: “обесценить заранее, чтобы не было больно потом”. Это защитный механизм. Вы как бы говорите себе:
“Сделаю плохо — тогда и провал будет не страшен.”

2. Тело и психика саботируют, потому что нет уверенности в праве “занять место”
Вы будто внутренне не разрешаете себе:

выглядеть хорошо (забыла вымыть голову);

подготовиться (зачем стараться?);

отвечать уверенно (налила воды, хотя знаете больше).

Это не прокрастинация, это реакция на страх быть “раскрытой как недостаточной”.

💡 Как можно с этим работать?
🧱 1. Выпишите на бумагу — не “чего не знаю”, а “что уже умею”
Создайте документ, где:

5 реальных умений;

3 примера, где Вы справлялись;

2 особенности, которые выделяют Вас.

Это якорь, к которому возвращаемся перед собеседованиями.

🧠 2. Меняйте внутренний вопрос
Сейчас Вы спрашиваете: «А вдруг я не подхожу?»
Меняйте на:

“А что, если я вполне подхожу, но просто учусь это показать?”

Это разворачивает мышление от страха к обучению.

🎯 3. Подходите к собеседованиям как к тренировке, а не экзамену
Сделать плохо = опыт, что сработало/не сработало.

Важно не “понравиться”, а понять, как взаимодействовать с людьми в профессии.

После каждого — писать, что улучшить. Без самобичевания.

✍️ 4. Сформулируйте личную формулу уверенности
“Я не обязана знать всё, чтобы быть достойной. Я учусь, и это уже делает меня ценной. Я имею право пробовать.”

Повторяйте перед каждым этапом. Даже если не верите — мозг начнёт принимать эту мысль.

Если что пишите, я психолог