Вес стоит на месте, а иногда даже немного растёт

1. Если вы кормите, то проверьте, правильно ли вы вообще считаете КБЖУ, не слишком ли мало у вас микроэлементов, белка и т д? (Если настроение скачет и состояние отвратное, то может быть анемия или другой дефицит. Как и просто гормональная буря. Вы же не уточнили, как давно родили)
2. А вы измеряли только вес? Делаете ли вы фото, измерения талии, груди и т д (это нужно, чтобы отслеживать еще и процент мышц и жира)
3. Достаточно ли вы пьете воды и едите соли (тк при недостатке соли появляются отеки) ?

1. Высчитать калорийность своего базового обмена , исходя из веса,возраста, пола. В интернете много калькуляторов. После этого, исходя из коэффициента активности, высчитать норму калорий на поддержании веса. Ту калорийность питания,при которой вы не худеете и не набираете вес. От этой цифры отнять -10-15%. Это будет небольшой дефицит,при котором вы будете худеть.
2. Все, абсолютно все съеденное, вносить в программы счётчики калорий, например Фэтсикрет
3. Худеть вы будете только тогда, когда будете расходовать калории на свою повседневную активность, на тренировках больше,чем их получаете с продуктами. Дефицит калорий.
4. Почему у вас вес стоит или увеличивается:
4.1. Вам только кажется, что вы едите меньше, чем тратите. Точно вы этого не знаете. А в те дни, когда у вас действительно дефицит, вы срываетесь на пачку печенья и перекрывает дефицит и текущего дня и последующего
4.2. Вы действительно потребляет мало калорий,1300-1200, может быть именно для вас это очень мало, и организм в шоке от этого, метаболизм замедлился, организм пытается "выжить", тут не до расставаний с "жирами"
4.3. Если вы ещё кормите ребенка, тут бывают, сложности, реакция организма на попытки похудеть непредсказуема.
В любом случае, вам нужно считать калории. Без этого вы не поймёте, когда вы едите меньше, чем тратите, а когда переедаете.

меньше есть, больше секса

Для похудения вам нужно питаться на 1800 ккал в день.Кушайте 5 раз в день.На завтрак молочное,перекус фрукт или ягоды,на обед суп и мясо,на ужин салат.ЕСли перед сном хочется кушать но выпейте кефир или ряженку (от молочки есть надолго не хочется).Я сама худею на программе похудения Леовит.Из коробки выбираю только то что самой нравиться кушать.На такой программе можно за неделю похудеть до 5 кг.Вам нужно вес сдвинуть (возможно у вас медленный метаболизм).Попробуйте за 1 неделю его разогнать питанием а не спортом.

Худеть вы будете только тогда, когда калории будут больше тратиться, чем набираться. Так что вы можете обманывать нас (по поводу диеты и зала), но не стоит обманывать саму себя и подъедать. Лучшие скидки тут - телеграм канал @Discount_Boom 🥰

вСЁ ПРОСТО, ничего ты не сократила, а жрёшь, как и жрала, только ещё больше! + Срывы бывают ежедневно, поэтому ещё и прибавляешь )), но продолжай п.и.з.д.е.т.ь сама себе и дальше, плюсанёшь до 110 скоро

Мне врач прописывала Велгию, я на ней хорошо похудела. Все лишние кг ушли. Питание полностью пересмотрела, стараюсь вредного ничего не есть. Срывов как-то не было

Попробуй программу нутрициолога Екатерины Бекетовой 5П. Я была на ней после третьих родов, за 2 месяца потеряла почти 4 кг и смогла выстроить здоровые отношения с едой. Стоит недорого, а результат пушка!!!

Срывы это вопрос к микробиоте кишечника
Если готовы решит этот вопрос, то процесс снижения веса сдвинется с мёртвой точки🙂
Пишите мне в ТГ @*** дам Вам рекомендации🌺

t.me/StasyaFit. Подписывайся,будем строить тело мечты вместе ♥️💪 Худей вместе со мной!)t.me/StasyaFit