Я больше так не могу

Вам нужна перезагрузка, даже если она короткая. Для начала важно хотя бы определить четкие границы рабочего времени. Даже 30–60 минут в день, когда вы закрываете ноут и делаете что-то только для себя, дают психике сигнал: есть зона, где я ОТДЫХАЮ. В идеале конкретное время начала и конца рабочего дня, фиксация ритуалов выхода из работы.

Вы пишете, что фирма процветает, а жизнь стала день сурка. Важно периодически проверять: что для вас важнее? Чисто бизнес-результат или сохранение себя? Иногда для успеха нужно научиться делегировать, пересматривать процессы, чтобы не держать всё на себе. Да, это очевидно, но это крайне важно!

Плюс необходима поддержка. Даже раз в неделю разговаривать с коллегой, подругой, психологом, кто понимает нагрузку, помогает разрядить эмоции. Также сместите фокус на маленькие радости. Выходить на лоджию уже способ дать себе минуту свободы. Можно делать это регулярно, сознательно, без чувства вины что теряете время на работе.

Баланс это не всегда про равное время, а скорее про чувство контроля и восстановления ресурсов. Когда вы чувствуете, что всё время работаете и только спите, тело и психика начинают бунтовать. Любой, даже маленький шаг к себе уже огромный прогресс. Удачи вам

Если что пишите, поработаем