Как перестать грустить на работе?

Здравствуйте. Подскажите,пожалуйста, форумчане))как перестать быть квашней на работе? Когда я прихожу на работу,мне становится очень грустно. Нарастает напряжение во всем теле,лицо выдаёт эмоции. Все потому что я чувствую себя худшим человеком на работе. Был когда-то энтузиазм,но обломался о микроменеджмент и игнор в мою сторону🥲
Теперь работаю просто потому что надо. Конечно,осенью планирую переходить куда-нибудь,чтобы не морочить голову людям и себе самой. Такая ситуация,в последнее время мне не дают столько работы,сколько хотелось бы и я прошу. Но все отдают сотруднице,которая уже воет ,чтобы с неё сняли часть нагрузки. Меня не повышают,когда повышают всех вокруг и те,кто учился работать у меня на первых порах- уже выше меня по должности в 2-3 раза.
Много работала ,никогда не врала,не сплетничала ,относилась ровно ко всем. Начиная от стажёра,заканчивая руководством . Может,где то проманалась,не знаю... просто понимаю,что даже в такой ситуации нельзя быть квашней . Унылой,грустной ,понурой. Помогите советом...мне ещё 25,блин. Типа,старая неудачница. Ну вы поняли. Просто меня воняет в грусть сразу несколько моментов: плохой прошлый опыт работы,обида на ситуацию на этой и страх будущей. А нянькаться со мной никто не будет. Надо самой как то в жизни пробиться... #нуженсовет