Не работаю несколько лет

Ну если именно социофобия- то вы должна посещать психиатра. И с этого не плохо бы начать. Потом выполнять назначение лечения.

Начни потихонечку. Найди работу рядом с домом, с хорошим коллективом, через день.

Не психиатра, а психолога. Это не болезнь, ее не лечат. Это психологическое состояние.

"Лечением социофобии, как одной из разновидностей тревожно-фобических расстройств, занимаются врачи психиатры или психотерапевты.
Предварять лечение должна качественная и профессиональная диагностика, поскольку нередко, при обращении к врачу, сам пациент не выделяет в качестве ведущего симптома именно страх перед конкретной ситуацией, а таких ситуаций может быть много — от публичных выступлений до элементарного похода в торговый центр."
Депрессии и мдп тоже к примеру лечат психиатры.

"В группу тревожных фобических расстройств входит социальная фобия, выражающаяся в скрытых переживаниях, страхах взаимодействия с окружающими. Социофоба пугают публичные выступления, любые действия, за которыми наблюдают со стороны. Диагноз устанавливает психиатр или психотерапевт на основании специальных тестов и бесед с пациентом."

Не надо разрывать. Продолжать сидеть на родительской шее нужно.

Ищите себе обеспечуна, быстренько за него замуж выскакивайте, рожайте ему и дальше дома сидите.