Переходите на работу где спине будет легче. Откладывайте деньги. Я если честно, вообще против пенсий. Давно их пора отменять. Лучше на себя рассчитывать чем на эти гроши издевательские. Хорошо что задумались в 30. Можете ещё квартиру в ипотеку купить что бы хоть сдавать на старости лет.
Смешно конечно, мне 30 лет но я уже этого боюсь. Я работаю очень много и помогать мне некому. Работаю по белой. Я боюсь что не выдержит моя спина и я слягу раньше. И что тогда? Вот мне страшно.