Как не обращать внимания на мелочи и не зацикливаться на них!

Мне 16 лет со мной что-то происходит(. Я раздрожительная, прислушиваюсь к разговорам и пытаюсь найти вних намёки про себя, мне постоянно кажется что за моей спиной меня обсуждают((. Например раньше мы общались втроём с подругами, но в одной и них я до этого разочаровалась как в человек.. И другая подруга, начала в ней тоже разачаровываться, в итоге я с той в которой разочаровалась общалась больше чем та, а сейчас у меня стал такой момент что я мнительная и мне постоянно кажется что теперь они вдвоём нащёт меня что то думают, например мы идём по улице и я что то скажу, одна подруга начнёт спорить и другая с которой мы не общались ей поддакивает(потому что подлизывается), потом я иду настроя нет почему то думаю что со мной не хотоят общаться!!! Прихожу домой понимаю что всё это мои тупые загоны! Но в тот момент мне так не кажется! Как мне научится не мнить и не зацикливаться по мелочам... Раньше я могла и над собой посмеяться и другого поддержать незнаю злюсь на подруг кажется что они хотят придать, вообще сама себя накручиваю(. Что мне делать????? Помогите скоро совсем загонюсь((((((((((