я все время ною

просто берёшь-и начинаешь радоваться.Всех свияшей-в топку.

автор, вы мне меня напоминаете
не могу сказать, что я избавилась от такого настроения... и метод "найти надежду" у меня не сработал
во-первых, то, что с вами происходит - это классическая картина неконтролируемого беспокойства.. на эту тему психологи чего-то там понаписали и т.п.
во-вторых, эти самые психологи советуют задуматься над реалистичностью выстраиваемых вами негативных сценариев.. то есть мозгами, а не чувствами оценить ситуацию
в-третьих, да.. мы беспокойные все равно будем верить, что более или менее наши ужасы реализуются
в-четвертых..ну либо ищите выход из гипотетических ужасов.. либо - либо скажите себе "ну ок, ну вот случится через год вот это.. я не могу это исправить или изменить.. что же я буду себе целый год портить, заранее расстраиваясь?"
На меня это более или менее действует "ну ок, ну не выйду замуж скорее всего..что же мне еще лет 40 портить себе настроение мыслями об этом?". И как-то жалко становится времени на такие печали

Прыгни с парашютом. Серьезно. За несколько минут падения, со скоростью 13м в секунду ты переосмыслишь всю свою жизнь, получишь тАкую дозу адреналина, что жизнь перевернется с ног на голову.

у у меня так же все, просто ужас, жить не охота

Это все от безделья, серьезно. Найдите хобби, чаще встречайтесь с друзьями, дарите любовь близким, занимайтесь спортом и на такие глупые мысли не останется времени.

У меня совершенно нет свободного времени,однако я успеваю накрутить себя(

Добрый день!
Мне кажется, можно задуматься, когда началась привычка накручивать себя? Связанно ли это с какими-то событиями в вашей жизни..
Потом можно задуматься, а есть ли ситуации в которых вы поступаете/думаете по-другому?
И что вам дает такой тип мышления. Ведь, я могу предположить (но я могу ошибаться, поправьте меня, если это не так), что это "негативное" мышление выполняет очень важную функцию - не дает вам разочароваться. Вы, предполагая негативные варианты как бы готовитесь к худшему.
Т.е. в таком мышлении есть относительно положительные моменты (иначе вы бы так не делали). Возможно, такая "схема" в определенный момент вашей жизни отлично работала и была жизненноважной. Затем она вошла в привычку и сейчас является лишней, даже вредной.
И то, что вы чувствуете, что такой тип мышления вам больше не подходит будет являться ресурсом для изменения.
Удачи!