Я порчу себе жизнь своими же мыслями

В общем я не знаю,как это называется и что с этим делать,но,как я написала в названии темы,я порчу себе жизнь своими мыслями,конечно же негативными.Причем делаю это осознанно.Например,когда у меня хорошее настроение,я заставляю себя подумать о чем-то нехорошем или вспомнить что-то неприятное из своего прошлого,о чем лучше забыть и никогда не вспоминать.И я даже наверно уже не заставляю себя это делать,это происходит на автомате.И еще у меня есть дурацкая привычка.Например,вижу какого-то парня,клторый ну далеко не в моем вкусе,и я понимаю,что он не может мне понравиться,но я все равно заставляю себя думать:"ой а вдруг он мне понравится?ну и так далее"
Это реально не дает мне спокойно жить и обрести гармонию...Что делать?Может у кого-то было так же,как и у меня?