Как успокоиться и перестать заниматься самоанализом?

Заметила, что по жизни в себе сомневаюсь, нервничаю из-за пустяков, стараюсь соответствовать воображаемым требованиям. Сейчас понимаю, что родители чересчур пытались привить мне свои амбиции, сравнивали с другими детьми, и я всегда должна была сохранять образ "идеальной дочки". С мамой ОЧЕНЬ часто ругались, от нее чаще всего слышала только критику. Сейчас мне 21, отношения с мамой совсем другие, но в моей голове критика включается автоматически. Я им очень благодарна за то, что они в меня вкладывали, но я честно не помню, делала ли я что-то по своему личному желанию... Я какая-то инфантильная выросла и наивная.

В школе, в целом, был широкий круг друзей, любила быть среди людей. В универе сосредоточилась на учебе, меньше времени стала проводить с друзьями - сильнее стала проявляться моя неуверенность в себе, от этого разочарования в личной жизни, хотя на недостаток мужского внимания никогда не жаловалась. Просто со временем перестала ценить свою внешность, потому что это стало казаться неважным на фоне того, как я в себе не уверена... Мужчины это сразу чувствуют.

По учебе переехала в другую страну, тут очень нравится, создала свой узкий круг общения, но все равно чаще пребываю в каком-то апатичном состоянии.. Нервная стала и боюсь показаться неинтересной никому. Поэтому чаще отказываюсь от свиданий и лишний раз предпочитаю посидеть дома с книжкой/сериалом. Иногда не узнаю себя - хочется вернуться в школьные времена, когда я много смеялась, не боялась новых людей, чувствовала себя собой...

Какой-то сумбурный пост получился, спасибо тем, кто дочитал этот бред :)
Как думаете, это вообще исправимо?
Как успокоиться и начать жить?