Заниженная самооценка. Как вы научились ценить себя?

Поделитесь, пожалуйста, Вашими способами повышения самооценки. Дело в том, что у меня заниженная самооценка, я постоянно чувствую себя виноватой перед другими людьми, постоянно жертвую временем и своими интересами в угоду своим родителям, друзьям, коллегам. Отношения с мужчинами не складываются, мне кажется, что я никому не могу понравится, о том, что кто-то может меня полюбить я и не мечтаю. Когда в моей жизни появляется мужчина, который начинает говорить о своей симпатии ко мне, я не верю, для меня все комплименты выглядят как ложь в попытках затащить меня в постель. Хотя внешность у меня нормальная, ходу в спортзал, сама себе в зеркале я нравлюсь, при этом уверенности ни на грамм не прибавилось - любая другая девушка кажется мне намного симпатичней себя самой, при этом даже не важно как выглядит эта девушка в действительности. Я не делаю фотографий, потому что считаю себя на всех фотографиях уродиной. Ещё у меня небольшой дефект речи, из-за этого я сильно комплексую, общение с людьми мне даётся не легко. Уже устала так жить, словно где бы я появилась, на меня указывают пальцем - именно так я себя ощущаю в обществе. Может у кого-то было что-то подобное, как вы справились с этим? Буду благодарна за советы.