Как научиться расслабляться?

Каждый день из-за своей работы испытываю сильное нервное напряжение... ничего особенного не происходит, работа фриланс, руководство хорошее.. но почему-то всегда испытываю страх открыть сообщение от директора... из-за маленькой оплошности могу грузиться несколько дней... вечно виню себя во всем...пытаюсь отвлечься, не получается.. стараюсь не оставаться одна, лишь бы не думать о рабочих вопросах...все стала принимать близко к сердцу и от этого очень тяжело. Ничего не отвлекает и не расслабляет. Вечное ощущение зажатость... кошмарное чувство.. сойду сума скоро от этого)) как вы расслабляетесь? Какие способы снять напряжение???