Излишняя неуверенность в себе

привет,у меня проблема тяжелая.Дело не просто в неуверенности.Ее слишком много что я не управляю эмоциями,тоесть улыбаюсь людям будто этого не хочу,из за волнения начинают дергаться нервы на лице,руки трясутся слегка и голова.вроде дество было нормальным и внешность не плохая,откуда все это не знаю.Боюсь незнакомых людей,компаний,знакомств итд.Что делать,как побороть