Ушла от мужчины тирана, потеряв себя

Добрый вечер! Встречались с парнем 3 года. Ругались частенько. Полное непонимание друг друга. Он все время говорил что я глупая, что я не понимаю, что у меня психологические расстройства и пр. Хотя все равно уходить не хотел. В итоге я решила уйти, но он сказал, что это не я ушла, а он бросил. Сказал что я не умею слушать мужчину, а должна рот закрыть и слушать. Унизил меня, оскорбил, вернул мои подарки, даже бывшему все преподнес все не так, перевернул все с ног на голову что я ужасная и плюс уверил меня что у меня проблемы с головой. Но где? какие? Зачем обсуждать меня с моим бывшим.. Когда мы встречаемся все хорошо, он добр со мной. Мы планировали будущее, хотя был очень ревнив, придирчив вплоть до лака на ногтях, а когда были ссоры, он оскорблял очень сильно, матерился и доводил меня до слез. Он менялся просто до неузнаваемости, откуда такая грязь лезла? Когда я плакала он принимал это не за то, что мне тоже обидно и больно, а что у меня с головой не все в порядке. В итоге я раздавлена, пустота и что самое главное-я поверила что я такая, он внушил это и теперь я не отделаюсь от этого. Еще он друзьям своим наврал, бывшему, они думают про меня ужасные вещи, причем бывший согласился что у меня психические расстройства. Хотя когда мы встречались он такого не говорил, он напротив, предпочитал отмалчиваться и исчезать. Что мне делать? Как справиться со всем этим?