Жуткая социофобия и комплексы. Как быть?

У меня жуткая социофобия и неприятие себя. Стесняюсь попросить соседку чтобы не мешала мне учить, поэтому ухожу на улицу и на холоде учу. Я боюсь спросить одногруппников что нам задали, боюсь докучать кому-то, отвлекать. Подойти к преподавателю и спросить что-то, тут нужно набраться недюжинной смелости. В универе ни с кем не подружилась, хожу одна всегда. На меня никто и внимания не обращает, в принципе. Я совершенно не умею общаться, выстраивать отношения. Мне тоже нужно учить и обидно, что приходится до вечера на улице учить. А потом я прихожу и она до сих пор учит вслух, а я жду, когда она спать пойдёт и учу ночью, здоровье гроблю. Ненавижу себя за это. Надоело ставить себя на последнее место, не хочется жалеть себя, поэтому предпочитаю не думать об этом. Однажды я отвечала на уроке, даже не заметила как перебивала, потом мне сказали и стало жутко стыдно, уже 3 дня прошло, а я об этом думаю и мне неловко очень. Меня выкинут из универа из-за этой проклятой социофобия, моей иррациональной боязни общения. Бывали ли вы в подобных ситуациях? Знакомо ли вам это? Возможно ли хоть немного снизить тревогу?