Как избавиться от тараканов в голове

В последнее время у меня часто стало портиться настроение по пустякам: например, знакомые девочки идут гулять, приглашают меня, а я по каким-то причинам не могу или не хочу. Потом вижу в соц сетях фотографии, как они гуляют без меня и мое настроение портится, я злюсь и могу сорваться на близких.
Или, например, когда подруга говорит про нашу знакомую, что та ее бесит - я радуюсь. А на следующий день они опять общаются хорошо и меня снова это раздражает и бесит.
У меня есть и семья, и работа, и хорошие знакомые - друзья. Но все равно я постоянно злюсь и негативлю.
Как перестать зависеть от людей? Как справляться с агрессией?