У меня в голове образ идеальной матери, как избавиться?

Тут важно признать, что реальная мать и идеальная в вашей голове - это разные вещи. Это болезненно, но важно отделить свои ожидания от реальности. Тогда вы перестанете бессознательно пытаться достать от неё то, чего не может быть.Второй шаг - сепарация. Это значит, что вы вправе построить свои границы: не позволять ей манипулировать вами, контролировать вашу жизнь или травмировать вас словами и действиями. Вы можете сохранять контакт, но уже не на уровне ожиданий, что она будет заботливой или справедливой. Для психики это очень облегчает нагрузку - вы прекращаете внутреннюю борьбу между хочу, чтобы она меня любила и она мне вредит.

Третий шаг -формирование внутреннего источника поддержки. Любовь, забота, чувство безопасности - всё это можно воспитать внутри себя. Это не заменяет матери, но позволяет вам чувствовать себя взрослой, сильной и защищённой. Практически это выражается в том, чтобы заботиться о себе, уважать свои чувства, не винить себя за старые травмы, и окружать себя людьми, которые реально поддерживают.

Четвёртый шаг - работа с образом идеальной матери. Можно осознанно проговаривать себе: «Я отпускаю образ идеальной матери. Он был нужен, чтобы выжить тогда, но сейчас он мешает мне жить». Иногда помогает писать письма,всё, что хотели бы сказать матери, и затем закрывать их или сжигать - это символический акт освобождения.

Важно понимать, что процесс сепарации и отпускания идёт постепенно!!!НЕ нужно себя торопить и винить за то, что образ идеальной матери ещё живёт в вас - это отражение боли, которую вы пережили, и защиты психики. Вашей задачей сейчас становится выстраивание собственной жизни. Если все равно не получается, то пишите, поработаем