Как перестать?

быть мямлей, тряпкой, терпилой.Мне стыдно проявлять себя. Попытаюсь объяснить что это значит. Вот к примеру я пишу только тут, на анонимном форуме. На других сайтах с регистрацией я не пишу, в соцсетях в группах по интересам я не принимаю участия. Еще я можно сказать творческий человек. Но я боюсь куда-либо выставлять свое творчество. Это касается не только интернета, но и реальной жизни. Я анализировала почему я боюсь себя проявлять. Пришла к выводу что мне страшно и стыдно, что вдруг я стану участницей ругани, скандала, на меня наедут, оскорбят, унизят мое творчество, идеи, планы, а я не смогу ответить, защитить себя. Мне будет очень стыдно, за то, что меня унизили и страшно, что это повторится. Поэтому я выбрала такой избегающий тип поведения. Но я же не могу прятаться всю жизнь. Вот многих звезд оскорбляют, а они просто зарабатывают деньги и кайфуют. Но мне все равно страшно привлекать внимание. Меня часто в жизни оскорбляют прямо в лицо, вот как например на последней работе, я уже уволилась, но иногда рыдаю от пережитых там унижений. Так вот, когда меня там унижали, я делала вид, что не слышу, потому что боюсь ругаться, потому что боюсь получить еще больше. Я пыталась представить, а что же будет, если я отвечу, ну покричат на меня еще громче, и что? Бить начнут? Сниму побои и в суд. Но когда дело доходит, я цепенею и молчу.Я хочу чтобы был мир во всем мире, чтобы все дружили, чтобы все было хорошо. Я очень миролюбивый человек, так почему на мне чужие люди срывают злость? Потому что чувствуют, что я такая вся добренькая? Но раз я им позволяю самоутвержаться за свой счет, значит для чужих я добрая, а для себя плохая. Потому что ситуация с моим терпением оскорблений зашла слишком далеко, что я уже тупо не только боюсь себя проявлять, но и начинаю бояться людей и общения с ними вообще.Пожалуйста научите меня защищаться и не бояться себя защищать.Может здесь есть те, у кого была такая же проблема, как вы ее решили.